Witam właśnie kończę swój pierwszy kontakt z odżywkami- była to kreatyna. Cykl uważam za udany ponieważ odczułem nieco przypływ siły. Zamierzam ponownie zakupić odżywki i tu pojawia się problem bo nie wiem co powinienem teraz sobie kupić. Proszę o pomoc dodam, że najlepiej by było jakby zakupy nie wyniosły więcej niż 200zl bo tylko takim budżetem [...]
Witam postanowilem wziać sie za siebie lecz nie wiem do konca jak ulozyc trening oraz diete i ja rozplanowac praca mnie troche ogranicza co do stalych godzin ( jeden tydzien pracuje od 6-14 drugi od 14-22 w tym przerwy na pierwszej zmianie o 9:00 natomiast na drugiej o 17:00) trening chialbym prowadzic w domu posiadam hantle sztange prosta, [...]
Witam interesuje mnie cykl ktory bedzie zawieraz te odzywki, chce sie dowiedziec czy styka takie cos czy moze cos do tego , moze inne bialko? Nie wiem jak z bialkiem czy isc na ilosc czy na jakosc??? Z groy thx za odpowiedzi
Witam :) cwicze juz jakis czas jestesm juz po 2 cyklach kreatynowych teraz koncze 4,8 kg massa. Do wakacji chcialbym jeszcze troche "przypakowac" :) i nie wiem co kupic. Zastanawiam sie czy kreatyne czy moze jablczan kreatyny a moze x panda ... bo gainera juz raczej nie chce 74 kg przy 180 raczej mnie zadowala teraz ulozylem sobie diete takze o [...]
Cześc mam zamiar zakupić pare odżywek. Tylko nie wiem czy to dobry wybór. Mam ograniczony dopływ gotówki. Vitalmax - gainer 2 - 2250g WHEY Vitalmax - amino bcaa - 100kaps Vitalmax - classic creatine monohydrate 80mesh - 300g Vitalmax - dextroza plus 1230g Chciałbym nabrac masy i siły. Cwicze pół roku przemyślanym planem. Mam 17 lat waze 74kg, [...]
[...] 5-6kg Wysiłek 4-5x w tyg Sztuki Walki + Jeżdżę na rowerze około 1,5-2h tak o dla siebie bo lubię do tego czasem idę grać w piłkę. Czy taki rozkład i taka ilość kalorii będzie odpowiednia dla mnie ? b/t/w = b- 2,5g tł - 1,2g ww -2,2g ? wychodzi 2368kcl. Nie wiem czy nie za mało ? Proszę o pomoc Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2011-07-12 09:00:06
witam.zastanawiam sie na serwatka,mialem juz wybrana serwate z olimpu Pure Whey Isolate 95,ale ostatnio czytalem o Extensor Instant WPI 95v i teraz nie wiem ktora kupic.pewnie to i tak to samo,ale wybiore chyba extensor.co wy o tym sadzicie? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."
siema,jestem przeziebiony. Dzis nie bylem na silowni,nie wiem czy wykuruje sie do poniedzialku i czy wogule to nie skonczy sie antybiotykiem.Czy po chorobie powinienem wrocic od razu do intensywnego treningu, czy przez tydzien cwiczyc te partie co zawsze z mnijszym obciazeniem i mniejsza intensywnoscia??moze macie jakies rady dot.-jak szybko [...]
czesc nie wiem czy mnie pamietacie ... weterani napewno wiec tak mam do zaoferowania ... caly sprzet na silke co kto chce ... niskie ceny co do jakosci mozecie sie popytac weteranow oni potwierdza sa zadowoleni napewno do teraz ... czekam na pytania pod [email protected] lub gg 405611
witam prosze o pomoc w ułożeniu treningu na silowni ktory pomoze mi na trenigach MMA...niestety cale zycie robilem mase i nie wiem jak powinien taki trening wygladac. Trening MMA 3x tydzien i siłownia 3x Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 183 Staż na siłowni: 5 lat Obwód bicepsa: 47 Obwód uda: 70 Cykle SSA: 1.metanabol 30mg ed 1-4 2.Deca 300mg e7d + [...]
Siema , a więc był taki moment ze olewałem wszystko , balangi imprezy i te sprawy. Ogólnie to się spasłem i chcę teraz wrócić do dawnej sylwetki. I teraz pytanie do was : Pomożecie ? Nie wiem w ogóle jak zacząć jakaś dieta czy coś mam siłownie domowa , mogę zacząć biegać , ale żeby mi to ktoś ułożył w jakiś planik xD tak bym prosił:P to jak [...]
witam, chciałbym zacząć jakiś porządny trening oparty wyłącznie na wielostawowych ćwiczeniach jakiś porządny ostry maksymalny tylko za bardzo nie wiem jak go ułożyć, żeby wszystko współgrało. Macie może linki do jakiś ciekawych treningów, obiegających od kulturystycznych? Chodzi mi głownie o rozbudowanie gęstości mieśnia, siły i dynamiki. pzdr
wITAM CHYBA MAM PODOBNY PROBLEM JAK TU WSZYSCY JESTEM MŁODA OSOBĄ MAM 26 LAT JESTEM 17 MIESIECY PO CC W CIĄŻY PRZYTYLAM 25 KG URODZIŁAM SYNA 4050 WIEC SPORO ALE SWOJE KG SZYBKO ZGUBIŁAM ZOSTAŁ PROBLEM BRZUCH WYGLĄDAM JAK BYM MIAŁA JE 2 ĆWICZE BRZUSZKI EFEKTÓW ZERO DUŻO CHODZE I NIC JUZ NIE WIEM CO ROBIĆ JAK TO NAPRAWIC SKORA NA BRZUCHU JEST [...]
Witam. Bylem dzis na pobraniu krwi, badalem cholesterol, triglicerydy, ggtp i morfologie. Na badania trzeba być na czczo a ja nie wytrzymalem z glodu i około 10 min przed pobraniem krwi zjadlem 3 jajka, ktore mialem ze soba w pojemniku. Czy badania moga być zle przez to ?? W sumie to tylko jakos 10 min przed pobraniem i jedzenie raczej sie nie [...]
Witam, mam pytanie do bardziej doświadczonych osób. Jak to jest ze spalaczami tłuszczu? Czy są one potrzebne jeśli np chcemy zejść do bardzo niskiego bf? Do około 5%. Bo na razie mam około nie wiem może 9%(endomorfik) i ciągle tracę tłuszcz i zastanawiam się czy jest sens brać jakiś spalacz za ja jakiś czas, czy spalacz pozwoli mi bardziej [...]
Witam!! POswieciłem wiele czasu na czytanie o Xpandzie. bardzo zaciekawił mnie ten specyfik. Chcę sobie zrobić z nim cykl tylko nie wiem co z nim brać?? Kupiłbym 2 puchy xpanda, ale może wy mi polecicie cos tańszego, a dobrego?? Bo cykl mógłby trwać ok 40-50 dni, a na jednej puszce tylko 3 tyg. Co mi polecacie?? Czekam na wyczerpujące odpowiedzi i [...]
staż: ogólnie z 9 miechów, teraz ćwicze od sierpnia (po przerwie) chce kupic kreatyne i nie wiem czy mono+jabłczan czy same mono, chodzi mi żeby wyszło w miare za tą samą niską cene.
Witam ,jestem ektomorfikiem i pracuję na 2 w nocy do godziny 12-13 ,na trening ide ok godz 15 , 3x w tyg.,moja praca polega na tym iz nie zawsze jest czas zeby cos zjesc regularnie w odstepie 2-3h,kiedy przychodze z pracy i jem juz normalnie to czuje sie taki zamulony ,jak pogodzic taka prace z treningiem ,moze popijac jakas odzywke ktora [...]
nie wiem ile dokladnie tego jest, ale zajmuje mi miejsce w szafce, odka trzeba paragonów na zbiorowe opakowania tak sobie leży całość i w koncu postanowiłem cos z tym zrobic, sporo jest tez pojedynczych z omeg3 i prozdrowotnych tak czy siak rozważę kazda propozycję, jak ktoś chetny na zakup to proszę o podanie propozycji $, jak zamiana to [...]
